Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 32g | 8.9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 1g | |
| Tomaatti | 40g | 9kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 26g | 11kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0.5g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 0.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 40g | 24kcal | 0.4g | 1.8g | 1.6g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 18g | 19kcal | 4.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 149kcal | 10.4g | 14.8g | 4.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 75kcal | 5.2g | 7.4g | 2.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 37kcal | 2.6g | 3.7g | 1.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.3g | 4.7g | 1.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu