Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 40g | 7.2kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 40g | 24kcal | 0.6g | 5.2g | 0g | 0.4g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 40g | 59kcal | 8.1g | 0.7g | 2.6g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 20g | 55kcal | 3.2g | 0.2g | 4.6g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 8g | 31kcal | 0.2g | 0.2g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 359kcal | 24.8g | 15.2g | 21.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 179kcal | 12.4g | 7.6g | 10.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 90kcal | 6.2g | 3.8g | 5.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu