Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 85g | 34kcal | 4g | 4g | 0.1g | 1.3g | |
| Hunaja | 17g | 56kcal | 0.1g | 13.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 26g | 11kcal | 0.1g | 1.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Vadelma | 21g | 8.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Kaurahiutale | 5.1g | 19kcal | 0.7g | 2.9g | 0.4g | 0.5g | |
| Vehnälese | 2.5g | 5.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 270kcal | 10.8g | 47g | 2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 135kcal | 5.4g | 23.5g | 1g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 68kcal | 2.7g | 11.8g | 0.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu