Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 14g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 32g | 6.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 29g | 18kcal | 0.9g | 1.4g | 1g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 2.4g | 7.3kcal | 0.5g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 19g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 14g | 4.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 46g | 137kcal | 4.6g | 18.8g | 4.6g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 355kcal | 13.4g | 47.4g | 11.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 178kcal | 6.7g | 23.7g | 5.8g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 89kcal | 3.4g | 11.9g | 2.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu