Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		21g	34kcal	3.9g	0g	2.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		15g	4kcal	0.2g	0.7g	0g	0.3g
Valkosipuli		0.4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		17g	3kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0.1g
Tomaattimurska		26g	7.6kcal	0.1g	1.4g	0.1g	0.5g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		1.1g	3.1kcal	0g	0.6g	0.1g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		1.3g	9kcal	0g	0g	1g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		3.3g	12kcal	0.3g	2.3g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		46g	15kcal	1.5g	2.3g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		15g	36kcal	4.5g	0.4g	1.9g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		10g	35kcal	1.3g	6.9g	0.1g	0.8g
	Annoskoko tuplana	312g	319kcal	23.8g	30.2g	10.8g	3.6g
	Valittu annoskoko	156g	159kcal	11.9g	15.1g	5.4g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	78g	80kcal	6g	7.6g	2.7g	0.9g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.6g	9.7g	3.5g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu