Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 57g | 56kcal | 1.8g | 11.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 32g | 14kcal | 0.1g | 3g | 0g | 0.6g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 20g | 22kcal | 5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 15g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 29g | 24kcal | 0.9g | 1.3g | 1.7g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 0.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.9g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 240kcal | 15.8g | 32g | 4.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 120kcal | 7.9g | 16g | 2.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 60kcal | 4g | 8g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.1g | 10.2g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu