Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 27g | 93kcal | 3.6g | 19g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 20g | 108kcal | 4.9g | 3.5g | 9.1g | 0.8g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 7.2g | 40kcal | 1.3g | 0.8g | 3.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 22g | 133kcal | 5.1g | 2.8g | 11g | 1.3g | |
| Rusina | 24g | 70kcal | 0.7g | 14.4g | 0.1g | 2.3g | |
| Maapähkinä | 56g | 317kcal | 14.3g | 7.4g | 24g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 1521kcal | 59.8g | 95.8g | 95.6g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 761kcal | 29.9g | 47.9g | 47.8g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 380kcal | 15g | 24g | 23.9g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.6g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu