Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 40g | 164kcal | 30.7g | 2g | 3.6g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 27g | 139kcal | 1.9g | 14.5g | 8.1g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 8.1g | 43kcal | 0.4g | 4.2g | 2.6g | 0g | |
| Hunaja | 22g | 71kcal | 0.1g | 17.4g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 5.4g | 31kcal | 1.1g | 0.3g | 2.7g | 0.6g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 14g | 49kcal | 1.5g | 9.3g | 0.5g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 993kcal | 71.4g | 95.4g | 35g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 497kcal | 35.7g | 47.7g | 17.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 248kcal | 17.9g | 23.9g | 8.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.8g | 30.5g | 11.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu