Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 106g | 90kcal | 14.8g | 2.7g | 2.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 4.8g | 42kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.9g | 5.4kcal | 0.4g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Sokeri | 2.8g | 12kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 12g | 3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 18g | 65kcal | 0.2g | 14.8g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 11g | 3.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 442kcal | 31.4g | 42.2g | 15.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 221kcal | 15.7g | 21.1g | 7.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 111kcal | 7.9g | 10.6g | 3.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10g | 13.5g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu