Uunilohi
Paista maustettu lohi uunissa 225 C asteessa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 153g | 300kcal | 28.7g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.5g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 603kcal | 57.4g | 0.4g | 41.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 302kcal | 28.7g | 0.2g | 20.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 151kcal | 14.4g | 0.1g | 10.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.4g | 0.1g | 13.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu