Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 58g | 19kcal | 1.9g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 2.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 30g | 94kcal | 5.2g | 16.4g | 0.9g | 4g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 58g | 205kcal | 7g | 41.5g | 1.2g | 1.8g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 5.8g | 51kcal | 0g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 739kcal | 28.2g | 121.6g | 15.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 369kcal | 14.1g | 60.8g | 7.9g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 185kcal | 7.1g | 30.4g | 4g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu