Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		16g	56kcal	1g	12.3g	0.7g	1g
Vesi, vesijohtovesi		60g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		30g	10kcal	1g	1.5g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		4.2g	30kcal	0g	0g	3.4g	0g
Kananmuna kuoreton		7.2g	10kcal	0.9g	0g	0.7g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		21g	70kcal	2.5g	13.9g	0.5g	1.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		18g	65kcal	2.3g	12.6g	0.4g	0.7g
	Annoskoko tuplana	312g	484kcal	15.4g	80.6g	11.4g	6.8g
	Valittu annoskoko	156g	242kcal	7.7g	40.3g	5.7g	3.4g
	Annoskoko puolitettuna	78g	121kcal	3.9g	20.2g	2.9g	1.7g
	Arvot/100g	100g	155kcal	4.9g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu