Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		4.9g	17kcal	0.7g	2.7g	0.3g	0.5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		13g	47kcal	1.7g	9.1g	0.3g	0.5g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		3.3g	10kcal	0.3g	2g	0.1g	0.5g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.5g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0.3g
Leivinjauhe		0.5g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		22g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		1.5g	5.5kcal	0.5g	0.8g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		4.8g	43kcal	0g	0g	4.8g	0g
Lohifilee		52g	101kcal	9.6g	0g	6.9g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		9g	2.5kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Kananmuna kuoreton		11g	16kcal	1.4g	0g	1.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		22g	7.2kcal	0.7g	1.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		11g	2.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	313g	505kcal	30.4g	33.6g	27g	4.4g
	Valittu annoskoko	156g	253kcal	15.2g	16.8g	13.5g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	78g	126kcal	7.6g	8.4g	6.8g	1.1g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.7g	10.7g	8.6g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu