Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g34g44kcal5g0.3g2.6g0.3g
Paprika keltainen 23g7kcal0.2g1.2g0g0.5g
Avokado, kuorittu, kivetön 16g33kcal0.4g0.1g3.2g1.1g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g31g6.1kcal0.6g1.1g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g5.5g44kcal0g0g4.9g0g
Tomaattipyree, Pirkka6.1g5kcal0.2g1.2g0.1g0.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)5.5g32kcal1.4g0.5g3g0.6g
Valkosipuli 1.9g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Baby porkkanat27g6.8kcal0.2g1.4g0.1g0.7g
Hunaja 5.5g18kcal0g4.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g395kcal16.4g21g27.8g6.6g
Valittu annoskoko156g198kcal8.2g10.5g13.9g3.3g
Annoskoko puolitettuna78g99kcal4.1g5.3g7g1.7g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.7g8.9g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934