Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 33g | 25kcal | 0.6g | 5.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 41g | 11kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 1g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 41g | 49kcal | 6.9g | 0.7g | 2g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 41g | 19kcal | 0.3g | 3.1g | 0.6g | 0.2g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 1.1g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 218kcal | 17g | 21.4g | 6.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 109kcal | 8.5g | 10.7g | 3.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 54kcal | 4.3g | 5.4g | 1.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.4g | 6.9g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu