Marjarahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		34g	28kcal	0.4g	6.1g	0.1g	0.6g
Mustikka metsä-		42g	18kcal	0.2g	2.7g	0.3g	1.4g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		11g	8.9kcal	1.5g	0.2g	0.2g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		70g	42kcal	7g	3g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	313g	195kcal	18.2g	24g	1.6g	4g
	Valittu annoskoko	156g	97kcal	9.1g	12g	0.8g	2g
	Annoskoko puolitettuna	78g	49kcal	4.6g	6g	0.4g	1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	5.8g	7.7g	0.5g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu