Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)22g74kcal2.4g13.1g0.7g3g
Vehnäjauho puolikarkea 14g49kcal1.4g9.9g0.2g0.5g
Leivinjauhe 0.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g5.4g49kcal0g0g5.4g0g
Kananmuna kuoreton 8g11kcal1g0g0.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 22g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu15g13kcal1.7g0.7g0.4g0g
Parsakaali pakaste Rainbow15g2.9kcal0.4g0.3g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)6.2g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 5.4g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Porkkanaraaste 200g7.3g2kcal0g0.4g0g0.2g
Flora ruoka kevyt & paksu18g11kcal0.2g0.8g0.7g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)11g3.6kcal0.4g0.5g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g7.3g14kcal2.5g0.1g0.4g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g468kcal20.4g53g17.2g8.8g
Valittu annoskoko156g234kcal10.2g26.5g8.6g4.4g
Annoskoko puolitettuna78g117kcal5.1g13.3g4.3g2.2g
Arvot/100g100g150kcal6.5g16.9g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455