Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 77g | 130kcal | 15.2g | 0.9g | 7.3g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 9g | 21kcal | 1.5g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 7.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 21g | 8.4kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 16g | 16kcal | 0.5g | 2.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Katkarapu, rainbow | 14g | 14kcal | 3.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 12g | 41kcal | 0.8g | 8.4g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 462kcal | 43g | 27.4g | 19.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 231kcal | 21.5g | 13.7g | 9.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 116kcal | 10.8g | 6.9g | 4.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu