Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		21g	72kcal	4.2g	0g	6.1g	0g
Auringonkukansiemen		4.2g	25kcal	1g	0.5g	2.1g	0.3g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		4.2g	23kcal	1g	0.7g	1.9g	0.2g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		24g	3kcal	0.3g	0.2g	0g	0.2g
Tomaatti		28g	6.4kcal	0.2g	1g	0.1g	0.4g
Kurkku		14g	1.5kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Idut, sinimailanen/mungpapu		14g	4.6kcal	0.6g	0.4g	0.1g	0.2g
Avokado, kuorittu, kivetön		17g	33kcal	0.4g	0.1g	3.3g	1.1g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		30g	77kcal	5.5g	1.4g	5.5g	0.1g
	Annoskoko tuplana	312g	490kcal	26.6g	9g	38.2g	5.2g
	Valittu annoskoko	156g	245kcal	13.3g	4.5g	19.1g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	78g	123kcal	6.7g	2.3g	9.6g	1.3g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.5g	2.9g	12.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu