Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 25g85kcal2.5g17.3g0.3g0.9g
Leivinjauhe 0.9g1.6kcal0g0.3g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 10g67kcal0.1g0g7.6g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 13g3.4kcal0.4g0.4g0g0g
Tonnikala vedessä 35g37kcal7.9g0g0.5g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)25g16kcal0.8g1.2g0.9g0g
Kananmuna, keitetty 21g30kcal2.6g0.1g2.1g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g19g51kcal5.3g0.3g3.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.3g4.3kcal0.1g0.9g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 6.3g1.7kcal0.2g0.2g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g595kcal39.8g41.4g29.2g1.8g
Valittu annoskoko156g298kcal19.9g20.7g14.6g0.9g
Annoskoko puolitettuna78g149kcal10g10.4g7.3g0.5g
Arvot/100g100g190kcal12.7g13.2g9.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907