Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 131g | 60kcal | 4.2g | 6.3g | 2g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 22g | 72kcal | 1.8g | 14.1g | 0.4g | 1.7g | |
| Kauralese | 2.6g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 283kcal | 13g | 43.2g | 5.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 141kcal | 6.5g | 21.6g | 2.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 71kcal | 3.3g | 10.8g | 1.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.2g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu