Broileripannu
Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria) | 81g | 98kcal | 15.4g | 0.7g | 3.5g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 31g | 39kcal | 1g | 1.2g | 3.1g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 1.6g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Apetit vihannessekoitus annos 250g | 39g | 14kcal | 1.1g | 1.8g | 0.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g | 1.6g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 360kcal | 35.2g | 9.2g | 19.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 157g | 180kcal | 17.6g | 4.6g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 90kcal | 8.8g | 2.3g | 4.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 11.2g | 2.9g | 6.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu