Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 82g | 155kcal | 12.2g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 27g | 16kcal | 0.3g | 1.2g | 1.1g | 0g | |
| Korppujauho | 14g | 50kcal | 1.4g | 10.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 0.8g | 4.3kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 2.7g | 9kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 4.1g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 508kcal | 29.8g | 33.6g | 28g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 254kcal | 14.9g | 16.8g | 14g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 127kcal | 7.5g | 8.4g | 7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.5g | 10.8g | 9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu