Leseinen aamupuuro
Lämmitä maito suht matalalla lämmöllä.
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 132g | 44kcal | 4.4g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 3.2g | 7.9kcal | 0.4g | 0.3g | 0.2g | 1.6g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 21g | 78kcal | 3.4g | 10.3g | 1.8g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 259kcal | 16.4g | 34.2g | 4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 130kcal | 8.2g | 17.1g | 2g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 65kcal | 4.1g | 8.6g | 1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.2g | 10.9g | 1.3g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu