Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 27g | 92kcal | 2.6g | 15.7g | 2.1g | 2.7g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 7.7g | 29kcal | 1.1g | 4.3g | 0.6g | 0.9g | |
| Hunaja | 5.4g | 18kcal | 0g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 116g | 46kcal | 5.5g | 5.5g | 0.1g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 370kcal | 18.4g | 59.8g | 5.6g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 185kcal | 9.2g | 29.9g | 2.8g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 93kcal | 4.6g | 15g | 1.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu