Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 81g | 35kcal | 3.3g | 0.8g | 2g | 0.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 16g | 55kcal | 2.3g | 9.1g | 1.1g | 1.8g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 4.1g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 12g | 47kcal | 10.7g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 41g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 2g | 17kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 315kcal | 32.8g | 20.8g | 11.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 157kcal | 16.4g | 10.4g | 5.7g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 79kcal | 8.2g | 5.2g | 2.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.7g | 3.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu