Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 41g10kcal0.7g0.9g0.1g0.9g
Parsakaali brokkoli 41g14kcal1.9g0.8g0.1g1g
Broilerisuikale, keskiarvo 32g40kcal6.9g0g1.3g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%16g21kcal0.5g0.3g2.1g0g
Kuohukerma,valio,2dl16g55kcal0.3g0.5g5.7g0g
Oliiviöljy 2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g8.1g24kcal2.7g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g365kcal26g5g25.8g3.8g
Valittu annoskoko156g183kcal13g2.5g12.9g1.9g
Annoskoko puolitettuna78g91kcal6.5g1.3g6.5g1g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750