Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 23g | 5.6kcal | 0.4g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 18g | 6.1kcal | 0.8g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 13g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 24g | 6.7kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 4.8g | 42kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Paprika, punainen | 12g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 4.4g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 8.2g | 24kcal | 1.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 7g | 21kcal | 1.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.7g | 41kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 3.5g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 22g | 4.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 0.3g | 2.4kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 330kcal | 9.2g | 9.4g | 27.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 165kcal | 4.6g | 4.7g | 13.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 82kcal | 2.3g | 2.4g | 6.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2.9g | 3g | 8.8g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu