Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 98g | 141kcal | 15.7g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 40g | 128kcal | 4.4g | 25.6g | 0.9g | 5.6g | |
| Oliiviöljy | 18g | 159kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 857kcal | 40.2g | 51.2g | 55.2g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 429kcal | 20.1g | 25.6g | 27.6g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 214kcal | 10.1g | 12.8g | 13.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu