Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 57g | 81kcal | 7.1g | 0.2g | 5.8g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 32g | 182kcal | 5.7g | 7.3g | 15.8g | 3.8g | |
| Auringonkukansiemen | 33g | 197kcal | 7.6g | 4.2g | 16.5g | 2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 11g | 34kcal | 3.1g | 0.7g | 2.1g | 3.3g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 10g | 35kcal | 1.4g | 5.5g | 0.8g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 4.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 10g | 60kcal | 2.4g | 0.7g | 5.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 1178kcal | 54.6g | 37.2g | 92.8g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 589kcal | 27.3g | 18.6g | 46.4g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 295kcal | 13.7g | 9.3g | 23.2g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.5g | 11.9g | 29.7g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu