Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 25g | 89kcal | 2g | 19.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 31g | 32kcal | 6.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Maissi jyvät | 7.7g | 11kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilyke | 12g | 2kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Parsa | 10g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Voi | 3.1g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 6.2g | 23kcal | 0.6g | 3.8g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 10g | 36kcal | 2.6g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tilli, tuore | 5.1g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 444kcal | 25.8g | 52g | 13.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 222kcal | 12.9g | 26g | 6.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 111kcal | 6.5g | 13g | 3.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.6g | 4.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu