Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 24g | 6.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 60g | 43kcal | 1.1g | 8.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 48g | 63kcal | 8.7g | 1.1g | 2.9g | 0g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 24g | 36kcal | 0.2g | 1.3g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 296kcal | 20.6g | 24.6g | 12.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 148kcal | 10.3g | 12.3g | 6.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 74kcal | 5.2g | 6.2g | 3.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.9g | 4.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu