Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		63g	150kcal	4.3g	23.9g	3.9g	1.9g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		23g	26kcal	5.9g	0.1g	0.2g	0g
Sipuli		7.8g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Paprika, punainen		13g	3.2kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.3g
Oliivi		6.3g	6.9kcal	0.1g	0.3g	0.7g	0.3g
Kananmuna kuoreton		16g	22kcal	2g	0g	1.6g	0g
Maito, Kevyt		16g	7.2kcal	0.5g	0.8g	0.2g	0g
Aurajuusto		4.7g	16kcal	0.9g	0g	1.4g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		7.8g	23kcal	2g	0g	1.6g	0g
	Annoskoko tuplana	312g	513kcal	31.8g	52.2g	19.4g	5.2g
	Valittu annoskoko	156g	256kcal	15.9g	26.1g	9.7g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	78g	128kcal	8g	13.1g	4.9g	1.3g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu