Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton3.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkoviini kuiva 11g7.8kcal0g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g55g33kcal0.8g7.1g0.1g0.5g
Tilli, tuore 14g4.1kcal0.5g0.1g0.1g0.3g
Voi 60% rasvaa 4.6g25kcal0g0g2.8g0g
Ahvenfilee, pirkka68g58kcal12.3g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g257kcal27.2g14.8g7.8g1.6g
Valittu annoskoko156g129kcal13.6g7.4g3.9g0.8g
Annoskoko puolitettuna78g64kcal6.8g3.7g2g0.4g
Arvot/100g100g82kcal8.7g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258