Makaroniton laatikko
Murenna tofu vuokaan, paista jauheliha ja sipulit, mausta.
Sekoita vuokaan tofujen kanssa, sekoita pähkinät joukkoon, laita munamaito, sekoita, kuorruta juustolla ja laita uuniin 200 astetta, 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Blondilumikk
Sekoita vuokaan tofujen kanssa, sekoita pähkinät joukkoon, laita munamaito, sekoita, kuorruta juustolla ja laita uuniin 200 astetta, 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan paistijauheliha (Kariniemi), annos 400g | 57g | 80kcal | 8.5g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Tofu soijavalmiste, soijapapujuusto | 35g | 29kcal | 2.7g | 0.8g | 1.5g | 0.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 24g | 6.4kcal | 0.8g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 5.7g | 33kcal | 1.1g | 1.1g | 2.6g | 0.2g | |
| Juusto, mozzarella | 11g | 30kcal | 2.1g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Sipuli | 7.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 404kcal | 34.4g | 6g | 26.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 202kcal | 17.2g | 3g | 13.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 101kcal | 8.6g | 1.5g | 6.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11g | 1.9g | 8.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu