Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 27g | 3.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 34g | 7.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 36g | 3.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 30g | 43kcal | 3.7g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 18g | 18kcal | 3.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 11g | 25kcal | 0.8g | 4.5g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 201kcal | 16.6g | 13.2g | 8.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 101kcal | 8.3g | 6.6g | 4.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 50kcal | 4.2g | 3.3g | 2.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu