Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl80g105kcal10.4g0.2g6.6g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g55g170kcal14.3g1.1g12.1g0g
Pellavarouhe reformi luomu12g40kcal3.6g0.9g2.5g3.8g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g2.7g1.5kcal0.2g0.1g0.1g2.7g
Leivinjauhe 2.7g4.8kcal0.1g1g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g4.1g24kcal0.7g0.3g2g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g689kcal58.6g7.2g46.6g14g
Valittu annoskoko156g344kcal29.3g3.6g23.3g7g
Annoskoko puolitettuna78g172kcal14.7g1.8g11.7g3.5g
Arvot/100g100g221kcal18.8g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442