Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Rahka, valio | 29g | 19kcal | 2.9g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 29g | 12kcal | 1.3g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 29g | 172kcal | 4.3g | 4.3g | 17.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 2.9g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.2g | 0.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 35g | 15kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 4.3g | 14kcal | 0.5g | 2.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 8.6g | 76kcal | 0g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Hunaja | 1.4g | 4.7kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.1g | 4.2kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.4g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 703kcal | 23.2g | 33.6g | 55.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 352kcal | 11.6g | 16.8g | 27.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 176kcal | 5.8g | 8.4g | 14g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.8g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu