Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 91g | 55kcal | 9.1g | 3.9g | 0.3g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 18g | 60kcal | 0.4g | 0.5g | 6.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 7.3g | 24kcal | 2.1g | 0.5g | 1.5g | 2.2g | |
| Vadelma | 9g | 3.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 9g | 3kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 13g | 7.6kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 9g | 5.4kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 315kcal | 24g | 17g | 17.2g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 158kcal | 12g | 8.5g | 8.6g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 79kcal | 6g | 4.3g | 4.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 7.7g | 5.4g | 5.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu