Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g6.4g3.5kcal0.4g0.2g0.1g6.4g
Voi, 1 tl, 5 g13g93kcal0.1g0.1g10.2g0g
Vesi21g0kcal0g0g0g0g
Manteli 30g183kcal7.1g2g16g2.1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g42g195kcal8.4g0.4g17.8g11.2g
Seesaminsiemen, Risenta 50g42g238kcal7.6g4.7g21.2g0g
Ruokasuola jodioitu 1.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g1424kcal47.2g14.8g130.6g39.4g
Valittu annoskoko156g712kcal23.6g7.4g65.3g19.7g
Annoskoko puolitettuna78g356kcal11.8g3.7g32.7g9.9g
Arvot/100g100g456kcal15.1g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283