Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 28g | 3.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 19g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 19g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 34g | 65kcal | 8.6g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 25g | 15kcal | 0.1g | 3.8g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 20g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 244kcal | 23.8g | 11.4g | 11.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 122kcal | 11.9g | 5.7g | 5.7g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 61kcal | 6g | 2.9g | 2.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu