Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 17g | 1.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 19g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 14g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 13g | 3.9kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 27g | 48kcal | 6.1g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 38g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 29g | 72kcal | 5.2g | 0.4g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 371kcal | 33.4g | 4.2g | 23.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 186kcal | 16.7g | 2.1g | 11.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 93kcal | 8.4g | 1.1g | 5.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.3g | 7.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu