Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 4.5g | 17kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.5g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 68g | 6.1kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 57g | 32kcal | 4.8g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 27g | 23kcal | 0.3g | 5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 155kcal | 11.4g | 23.6g | 1.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 77kcal | 5.7g | 11.8g | 0.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 39kcal | 2.9g | 5.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.6g | 7.6g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu