Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 51g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 44g | 7.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 34g | 6.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.7g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.4g | 12kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.1g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 20g | 73kcal | 5.9g | 0.3g | 5.7g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 2g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 297kcal | 13.8g | 13g | 20.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 149kcal | 6.9g | 6.5g | 10.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 74kcal | 3.5g | 3.3g | 5.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu