Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 23g | 14kcal | 0.3g | 2.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 19g | 63kcal | 2.6g | 10.4g | 1.3g | 2.1g | |
| Auringonkukansiemen | 7g | 42kcal | 1.6g | 0.9g | 3.5g | 0.4g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 4.7g | 26kcal | 0.8g | 0.1g | 2.4g | 0.8g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 47g | 27kcal | 4.6g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 47g | 15kcal | 1.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 9g | 31kcal | 0g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 436kcal | 22.8g | 52g | 15g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 218kcal | 11.4g | 26g | 7.5g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 109kcal | 5.7g | 13g | 3.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.3g | 16.6g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu