Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 34g | 6.8kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 34g | 3.7kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 11g | 8kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 39g | 82kcal | 2.3g | 16.8g | 0.5g | 2g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 5.6g | 31kcal | 0.1g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 22g | 22kcal | 4.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 11g | 30kcal | 3.3g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 367kcal | 20.8g | 41.6g | 12.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 184kcal | 10.4g | 20.8g | 6.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 92kcal | 5.2g | 10.4g | 3.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 6.6g | 13.3g | 4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu