Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 103g | 39kcal | 0.3g | 7.2g | 0.1g | 3.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 14g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 23g | 2.3kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 9g | 19kcal | 0.4g | 1.7g | 0.9g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 7g | 44kcal | 1.2g | 0.6g | 4.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 213kcal | 4.6g | 20g | 10.4g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 107kcal | 2.3g | 10g | 5.2g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 53kcal | 1.2g | 5g | 2.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.5g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu