Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 22g | 7.4kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 26g | 12kcal | 0.2g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 8.7g | 28kcal | 1g | 5.5g | 0.2g | 1g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 37g | 15kcal | 1.7g | 2g | 0g | 0.4g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 61g | 24kcal | 2g | 1.9g | 0.9g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 171kcal | 10.2g | 26.2g | 2.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 85kcal | 5.1g | 13.1g | 1.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 43kcal | 2.6g | 6.6g | 0.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.3g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu