Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 86g | 72kcal | 0.9g | 15.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Leseseos (3 viljan) | 18g | 47kcal | 3g | 6.2g | 1.1g | 5.5g | |
| Kookoshiutale | 18g | 121kcal | 1.5g | 1.2g | 11.8g | 3g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 0.9g | 4.7kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 31g | 60kcal | 0.2g | 14.3g | 0g | 0.2g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 2.4g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 628kcal | 11.2g | 79.6g | 27.4g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 314kcal | 5.6g | 39.8g | 13.7g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 157kcal | 2.8g | 19.9g | 6.9g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 3.6g | 25.5g | 8.8g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu