Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 68g | 403kcal | 15.6g | 8.6g | 33.6g | 4.1g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 41g | 93kcal | 2.1g | 7.1g | 5.7g | 2.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 20g | 40kcal | 0.3g | 0.4g | 4.1g | 0.9g | |
| Basilika, tuore | 27g | 7.4kcal | 0.8g | 0.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 1088kcal | 37.6g | 32.8g | 87.2g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 544kcal | 18.8g | 16.4g | 43.6g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 272kcal | 9.4g | 8.2g | 21.8g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu